BB六式瑜伽

新生BB身體嬌嫩，有甚麼幼兒運動適合他們？BB瑜伽就是一個不錯的選擇！BB瑜伽不但能增進親子關係，對BB的成長也有不少幫助，媽媽們一齊來上一堂簡單的BB瑜伽課吧！

瑜伽是BB的享受

今次介紹的BB瑜伽有六式，每式重複做六下，節奏輕快，不能過慢，否則BB容易感到悶而變得不肯合作。父母全程應與BB有眼神交流，有助建立親密的親子關係。整個瑜伽過程中，BB應表現出享受和開心，一旦發現BB有任何異樣，如表現抗拒、不舒服、表情扭曲等，就要立刻停止。

剛睡醒是最佳時機

剛剛醒來是BB最適合做瑜伽的時候，因為此時BB腦部最靈活，心情也最好。為了令BB能在最舒服放鬆的情況下享受瑜伽，室溫最好保持在24至26℃，BB可以不用穿衣服。但要留意吃飽飽後一個小時內，不宜做BB瑜伽。

應因BB身體作調節

每個BB的成長速度不同，其肌肉和關節的柔韌度也有鬆緊之分，所以每式瑜伽的活動幅度應根據BB的反應及其關節的柔韌度作出調整，如有疑問，可請教專業嬰兒瑜伽導師。

BB瑜伽益處多

．促進親子關係，增進感情

．刺激BB的淋巴系統，增強身體免疫力

．加強身體柔韌性，訓練肌肉的伸展性

．訓練左右腦協調，增強對空間感的認知

．增強BB的平衡力、集中力和注意力

逃避眼神要小心

進行第一、三、五式時，父母可配合瑜伽動作多與BB互動，時而俯近，時而拉遠，一來有助建立親密關係，二來可訓練BB追蹤焦點聚焦的能力。但若BB經常逃避父母眼神，父母就要多加留神BB會否有患自閉症的可能，並向醫生查詢。

及早發現脊柱側彎

進行第四、五、六式時，如發現BB兩腿或腰部左右活動的幅度有很大差別，就要留意BB可能有脊柱側彎的機會，應及早找兒童物理治療師檢查診治。

開始上堂 !

父母只需把毛巾鋪在軟墊上，讓BB平躺在上面就可以開始以下六式BB瑜伽了！

第一式：頂天立地

1 媽咪雙手掌呈C型，以手心承托BB的手臂，貼近BB耳邊向上舉起，然後放下。

作用：有助BB頸部發展及預防「寒背」(即圓肩)。

第二式：心曠神怡

1 媽咪張開BB雙手，呈大字型，以C型手勢承托BB的手臂。

2 把BB雙臂交叉搭在胸口上。

3 還原起首動作，換另一隻手搭在上面再做一次。

作用：強化BB的心肺功能。

注意：做此動作時，BB出現喘氣屬正常情況。

第三式：一蹬龍門

1 媽咪雙手以C型手勢輕輕提高BB雙腿，屈膝致腹部，臀部需離地，然後還原。

作用：刺激腸道蠕動，預防BB便秘。

第四式：橫行霸道

1 媽咪雙手以C型手勢張開BB雙腿輕輕提起。

2 把BB雙腳交叉重疊，然後還原起首動作，換另一隻腳搭在上面再做一次。

作用：訓練腳部肌肉伸展力及左右腦的協調性。

第五式：手舞足蹈

1 媽咪雙手以C型手勢輕輕握著BB的右手和左腳，右手向中間疊至臂部，左腳向中間疊至肩膀。

2 還原起首動作，換另一隻手和腳，重複以上動作。

作用：訓練左右腦協調，增強對空間感的認知。

第六式：鯉魚翻身

1 媽咪一隻手曲起BB雙膝按著，另一隻手按著BB右肩。

2 然後把BB雙膝向左方扭轉壓下，雙膝與身體成90∘，身體盡量保持不動。

3 還原起首動作，按著BB另一邊肩膀，以另一方向重複以上腿部動作。