[親子日報]-BB也可輕鬆做瑜伽！五式齊齊學

國際嬰兒按摩協會首席導師鍾穎傑指BB做瑜伽對身、心及情感發展方面都有莫大的好處，各位爸爸媽媽不要讓BB錯過這個有益身心的運動！ 

BB身體的淋巴系統主要有兩個功能：第一，維持身體內的體液平衡；第二，維持身體的防禦及抵抗能力。當BB做瑜伽時，會做出一連串的伸展動作，可以促進BB身體的淋巴系統循環，使淋巴系統的功能保持正常運作，強化BB的免疫系統，增強抵抗力，有助BB身體健康，有效預防細菌及病毒入侵BB身體。

BB透過瑜伽會做出不少伸展的動作，幫助BB的肢體發展，令BB身體及四肢的柔韌度及協調能力提升，更可以增強BB左右腦的協調能力，減低出現左右手腳不協調的情況，更可增強BB的平衡力、專注力及空間感。此外，伸展運動能促進BB腸道消化，有助改善BB的便秘問題。

進行BB瑜伽時，爸爸媽媽可能會發現BB兩腿或腰部左右活動的幅度有很大差別，就要留意BB可能出現脊柱側彎的情況，應及早帶BB找註冊物理治療進行詳細檢查，及早對症下藥。

爸爸媽媽為了給BB美好的生活，每天也忙著工作賺錢，與BB相處的時間很少。BB瑜伽正正可以給予爸爸媽媽與BB親密身體接觸的機會，增進彼此的信賴及依附感，而且每天只需花十至十五分鐘時間，相信對爸爸媽媽來說並不太困難，成為交流情感輕鬆簡單又有效率的方法。

 鍾穎傑指BB瑜伽屬於半被動至主動的動作，BB需要有輕微活動能力如頸部及腰部轉身動作，大約出世後一個月，才可以開始進行瑜伽，因為BB瑜伽的動作速度及輻度較大，太早進行BB的身體發展未完善，有機會BB的關節韌帶變鬆或脫臼。爸爸媽媽可以選擇BB剛剛睡醒的時間做瑜伽，因為BB的心情較放鬆穩定，而且腦部清醒靈活，是做瑜伽的理想時機。

1 調較柔和的燈光，以免BB平躺向上望，受強烈的燈光直射BB眼睛造成傷害。

2 室內的溫度要保持攝氏約二十三度，便不怕BB做瑜伽時太熱。

3 環境要寧靜，不需要播放音樂，讓BB專注及享受親子時光。

4 爸爸媽媽要徹底清潔雙手，並脫下手錶、長項鍊等飾物。

5 爸爸媽媽需預先拉筋，以免做伸展運動是拉傷筋骨或肌肉。

6 BB瑜伽的運動幅度較大，需要穿較鬆身的衣物。

鍾穎傑指BB可選擇平躺在軟墊，或坐在爸爸媽媽的大腿上進行，如三個月BB平躺較好，六個月則坐下較好，但最重要的是BB感到舒適，便可以開始做瑜伽了。

 

動作：爸爸媽媽的雙手掌呈C字型手勢，以手心握著BB的手臂，再貼近BB耳朵向上舉起，然後放下，將BB的雙手交叉重疊在胸口前。
作用：有助BB伸展刺激淋巴、學習雙手協調及預防寒背。

 

動作：爸爸媽媽的雙手掌呈C字型手勢，以手心握著BB的手臂，將BB雙手張開呈大字型，然後把BB雙手交叉重疊在胸口前。

作用：強化BB的心肺功能及增加雙手協調能力。

 

動作：爸爸媽媽的雙手掌呈C字型手勢，以手心握著BB的小腿，輕輕向上提起BB雙腿，屈膝致腹部，臀部會離地，然後把BB的雙腿放下交叉重疊起來。

作用：刺激BB腸道蠕動，預防BB出現便秘。

 

動作：爸爸媽媽的雙手掌呈C字型手勢，以手心握著BB的小腿，輕輕向外張開BB雙，再把BB雙腿向前伸直。
作用：訓練BB腳部肌肉伸展力及左右腦的協調性。

動作：爸爸媽媽的雙手掌呈C字型手勢，以手心承握著BB的右手和左腳，輕輕向外張開BB右手和左腳，再把BB的右手和左腳合起，換另一隻手和腳，重複以上動作。

作用：訓練BB左右腦協調，增強對空間感的認知。

若然BB不願意做瑜伽，爸爸媽媽不要強逼BB繼續下去，應尊重BB的意願，可找其他時間再嘗試。此外，爸爸媽媽亦要檢討自己所使用的力度是否不恰當，引致BB不適。鍾穎傑指BB的關節柔韌度不同，導致BB的關節活動幅度也不同，所以爸爸媽媽應按照BB的能力範圍進行，讓BB舒服及享受做瑜伽的時光。

模特兒‧鍾浩軒小朋友